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有什么养生方案适合白领 两弹一星

2017-12-04 13:45   来源:未知
有什么养生方案适合白领 两弹一星

  白领一坐,他们整天面对电脑,而且整日坐在椅子上,还需要忍受电脑的辐射,而且眼睛也容易疲劳等等一些问题危害着白领的身体健康,因此除了日常运动增强抵抗力之外,还需要适时的补充营养,针对不同的症状补充所需的营养,防止疾病侵害身体,那么白领养生都需要怎么做呢?

  白领养生要从早上开始

  1、喝一杯加钙的橙汁或葡萄汁

  常喝这种果汁可以对抗经前综合征、高血压以及骨质疏松症。还能帮助减肥呢!

  2、吃一片复合维生素/矿物质补充品

  每天吃一片复合维生素/矿物质补充品,能帮助你降低患心脏疾病以及结肠癌的风险。此外,复合补充品中的叶酸比食物中的叶酸更容易被人体吸收。

  3、早餐来点谷物,摄入至少7克纤维

  早餐中的谷物纤维不仅能对抗癌症,还能有效地降低你每天摄入的热量。

  4、在谷物早餐中装饰点蓝莓

  蓝莓含有很多的抗氧化剂。专家认为,在早餐里加入蓝莓,不仅能帮助你有效延缓老化的脚步,还能对抗记忆力衰退。

  5、用牛奶来冲咖啡

  咖啡不仅让你工作中保持清醒,还能从牛奶中摄入钙和维生素D。

  6、刷牙的时候,喝上一杯热水

  轻微缺水会导致你注意力不集中、疲倦甚至头疼。


    编辑:网上百家乐

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